Airtrack pozwala ćwiczyć podstawy gimnastyki, akrobatyki i koordynacji bez konieczności stałego rozkładania ciężkich materacy. Dmuchaną ścieżkę można przygotować do treningu, a po zakończeniu spuścić z niej powietrze i schować. Komfort użytkowania zależy jednak od właściwego doboru miejsca, ciśnienia oraz poziomu trudności wykonywanych elementów.
Airtrack jako sprzęt do domowego treningu
Marka Airtracks jest związana z dmuchanymi ścieżkami przeznaczonymi do ćwiczeń ruchowych. Tego rodzaju mata tworzy sprężystą powierzchnię, która może ułatwiać naukę przewrotów, stania na rękach, przejść bokiem i prostych sekwencji gimnastycznych.
Sprzęt nie zastępuje trenera. W domu najlepiej doskonalić poznane elementy i ćwiczenia przygotowawcze. Salta oraz figury wymagające asekuracji powinny być wykonywane pod nadzorem instruktora.
Ile miejsca potrzeba na dmuchaną ścieżkę?
Przed zakupem należy zmierzyć nie tylko podłogę, ale również wysokość pomieszczenia. Mata musi leżeć z dala od mebli, grzejników, schodów, szyb i ostrych krawędzi. Wokół niej potrzebna jest wolna przestrzeń na bezpieczne zejście lub asekurację.
Należy uwzględnić:
-
pełną długość i szerokość maty,
-
miejsce na zawór oraz podłączenie pompy,
-
przestrzeń z obu stron ścieżki,
-
wysokość sufitu,
-
kierunek wykonywania ćwiczeń,
-
możliwość swobodnego dojścia do użytkownika.
Airtrack nie powinien przesuwać się podczas rozbiegu ani lądowania. Na gładkiej podłodze może być potrzebna warstwa antypoślizgowa zgodna z zaleceniami producenta.
Jak dobrać długość airtracka?
Krótki airtrack do domu sprawdzi się przy pojedynczych figurach, ćwiczeniach równowagi i wzmacnianiu podstawowych umiejętności. Dłuższa ścieżka pozwala wykonać rozbieg oraz połączyć kilka ruchów w sekwencję, ale wymaga znacznie większej przestrzeni.
Rozmiar powinien odpowiadać treningowi, wzrostowi użytkownika i możliwościom przechowywania. Nie warto wybierać modelu, który podczas rozkładania trzeba zginać albo wciskać między meble.
Szerokość wpływa na margines podczas lądowania. Początkująca osoba może czuć się pewniej na szerszej powierzchni, szczególnie podczas nauki przejść bokiem i ćwiczeń wykonywanych w osi maty.
Regulacja ciśnienia a rodzaj ćwiczeń
Ciśnienie wpływa na twardość i sprężystość powierzchni. Mocniej napompowana mata zapewnia stabilniejsze podparcie i szybsze oddawanie energii. Bardziej miękkie ustawienie może łagodniej przyjmować lądowanie, ale zbyt niski poziom powietrza zwiększa ryzyko odczucia podłoża.
Ustawienie trzeba dopasować do:
-
masy i wzrostu użytkownika,
-
grubości maty,
-
wykonywanych ćwiczeń,
-
liczby osób,
-
rodzaju podłoża,
-
zaleceń producenta.
Przed każdą sesją należy sprawdzić zawór i stabilność powierzchni. Jeżeli mata szybko mięknie, trening trzeba przerwać i skontrolować jej szczelność.
Bezpieczne ćwiczenia dzieci na airtracku
Dziecko powinno korzystać z maty pod stałym nadzorem osoby dorosłej. Przed treningiem trzeba zdjąć biżuterię, zegarek, okulary i ostre elementy ubrania. Kieszenie powinny pozostać puste.
Na macie nie należy jeść ani pozostawiać zabawek. Kilkoro dzieci może na siebie wpaść, dlatego najlepiej wprowadzić kolejność ćwiczeń.
Trening warto rozpocząć od rozgrzewki oraz prostych ruchów. Zmęczenie pogarsza kontrolę ciała, więc lepsze są krótsze, regularne sesje niż długie ćwiczenia prowadzone bez przerwy.
Airtrack w ogrodzie
Dmuchaną ścieżkę można rozłożyć na zewnątrz po przygotowaniu powierzchni. Trawnik trzeba oczyścić z kamieni, gałęzi i ostrych przedmiotów. Pod matą warto umieścić warstwę ochronną.
Sprzętu nie należy przeciągać po ziemi ani zostawiać bez nadzoru. Intensywne słońce może nagrzewać materiał oraz powietrze wewnątrz, wpływając na ciśnienie. Ćwiczenia trzeba przerwać podczas deszczu, burzy lub silnego wiatru.
Po treningu mata powinna zostać oczyszczona i dokładnie wysuszona. Zwinięcie wilgotnej powierzchni może powodować powstawanie nieprzyjemnego zapachu.
Przechowywanie i podstawowa pielęgnacja
Do czyszczenia najlepiej używać miękkiej ściereczki oraz środków dopuszczonych przez producenta. Ostre szczotki i agresywna chemia mogą uszkodzić materiał lub nadruk.
Powietrze należy wypuszczać stopniowo, a matę składać dopiero po całkowitym wyschnięciu. Miejsce przechowywania powinno być suche, wolne od ostrych przedmiotów i zabezpieczone przed wysoką temperaturą.
Nie należy układać na złożonej macie ciężkich rzeczy. Przed ponownym użyciem warto obejrzeć powierzchnię, szwy i okolice zaworu.
Airtrack dopasowany do użytkownika
Wybierając airtrack, trzeba uwzględnić poziom umiejętności, dostępne miejsce i rodzaj planowanych ćwiczeń. O bezpieczeństwie decydują także prawidłowe ciśnienie, przygotowane podłoże oraz obecność osoby nadzorującej trening.
Warto porównać wymiary, grubość, wyposażenie i zasady pielęgnacji. Informacje o matach marki Airtracks można znaleźć na stronie airtracks.pl.
Artykuł sponsorowany
